Ernährungsberatung in Frankfurt & online für Frauen in den Wechseljahren
Du merkst, dass dein Körper sich verändert – Gewicht, Schlaf, Stimmung, Energie.
Du isst „eigentlich wie immer“ und trotzdem fühlst du dich aufgebläht, müde oder nimmst zu (besonders am Bauch).
Gleichzeitig hast du wenig Zeit, bereits vieles ausprobiert und fragst dich:
„Was passt in den Wechseljahren überhaupt noch zu mir, warum greifen frühere Strategien nicht mehr – und wo soll ich anfangen?“
In meiner Ernährungsberatung in Frankfurt & online schauen wir genau hin:
Sanft, strukturiert und ohne Diätregeln. Du bekommst Klarheit, was dein Körper jetzt braucht – und wie du das im Alltag umsetzen kannst.
Was dich in meiner Ernährungsberatung erwartet
In meiner Ernährungsberatung begleite ich Frauen kurz vor und in den Wechseljahren dabei,
ihr Gewicht zu regulieren,
Beschwerden zu lindern (z. B. Schlafprobleme, Heißhunger, Energie-Tiefs)
und wieder mehr Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln.
Die Beratung findet 1:1, persönlich und auf Augenhöhe statt – entweder vor Ort als Ernährungsberatung in Frankfurt und Umgebung oder online ganz bequem von zuhause.
Was sich durch die Ernährungsberatung für dich verändern kann
verstehen, warum sich dein Körper in den Wechseljahren anders verhält
lernen, deinen Blutzucker stabil zu halten und Heißhunger zu reduzieren
Strategien entwickeln, wie du Übergewicht sanft reduzierst, ohne Diätstress
deine Mahlzeiten so strukturieren, dass sie dich wirklich satt und zufrieden machen
merken, wie deine Ernährung Schlaf, Stimmung und Energie positiv beeinflussen kann
mehr Gelassenheit im Umgang mit Essen und deinem Körper gewinnen
Mein Ziel ist, dass du nach und nach sagen kannst:
„Ich weiß, was mir guttut – und ich kann es in meinem Alltag umsetzen.“
So läuft die Ernährungsberatung ab
1. Buche dir ein kostenloses Kennenlerngespräch (20 Minuten)
Wir lernen uns kennen, klären deine Fragen und schauen, ob und wie eine Ernährungsberatung für dich sinnvoll ist.
Du erzählst mir, wo du gerade stehst und was du dir wünschst – ich erläutere dir mögliche nächste Schritte auch im Hinblick auf eine Krankenkassenfinanzierung.
2. Anamnese & Standortbestimmung
Im ersten Beratungstermin schauen wir auf:
- dein aktuelles Essverhalten
- Beschwerden, Gewicht, Energie, Schlaf
- Alltag, Stress, Beruf, Familie
- ggf. Vorerkrankungen und Medikamente (in Abstimmung mit Ärzt*innen)
Wir definieren realistische Ziele, die zu deiner Lebenssituation passen.
3. Individueller Plan statt Standard-Diät
Auf dieser Basis erarbeiten wir z. B.:
- eine alltagstaugliche Mahlzeitenstruktur, die zu deinem Tagesrhythmus passt
- konkrete Meal-Prep-Ideen, damit du mit wenig Zeit gut versorgt bist
- Strategien gegen Heißhunger, Stress-Essen und Abendessen im Autopilot
- bei Bedarf Anpassungen an ärztliche Empfehlungen oder Laborwerte
4. Begleitung & Feinjustierung
In weiteren Terminen schauen wir:
- was im Alltag gut funktioniert
- wo Hindernisse auftauchen
- wie du Routinen stärkst, ohne in Perfektionismus zu verfallen
Die Termine können als Ernährungsberatung in Frankfurt (und Umgebung) oder online stattfinden – ganz wie es für dich am besten passt.
Für wen ist meine Ernährungsberatung gedacht?
Meine Ernährungsberatung richtet sich an Frauen, die
sich in den Wechseljahren oder kurz davor befinden
das Gefühl haben, ihr Körper reagiert anders als früher
an Gewicht, Bauchumfang, Schlafstörungen, Heißhunger oder Stimmungsschwankungen leiden
genug haben von Diäten und Kalorientabellen
sich fundierte, verständliche Infos statt widersprüchlicher Tipps wünschen
wenig Zeit haben und praktische Lösungen für ihren Alltag brauchen
Wenn du dich fragst, ob du „schlimm genug dran“ bist für eine Ernährungsberatung:
Du musst nicht erst alles ausprobiert haben oder am Ende deiner Kräfte sein.
Es reicht, wenn du spürst: „Ich fühle mich nicht wohl und so wie bisher möchte ich nicht weitermachen.“
Was meine Ernährungsberatung besonders macht
Studium der Ernährungswissenschaften (B.Sc.) – evidenzbasiertes fundiertes Wissen statt Wochenende-Crash-Kurs zur Ernährungsberaterin
Sozialarbeit – über 10 Jahre Beratungserfahrung von Menschen in Veränderungsprozessen
Spezialisierung auf Frauen in den Wechseljahren – inklusive eigener Bachelorarbeit und Forschungsprojekt mit 240 Frauen zu Ernährung in dieser Lebensphase
einen empathischen, undogmatischen Ansatz – ohne Diäten und ohne Druck
dich als ganzen Menschen sieht – nicht nur als „Fall“ mit Beschwerden
auf aktueller Studienlage basiert
immer fragt: „Wie passt das wirklich in deinen Alltag?“
Was andere Frauen über die Ernährungsberatung sagen
Kosten & Krankenkasse
Die Kosten für die Ernährungsberatung hängen vom Umfang und der Art der Begleitung ab.
Viele Krankenkassen bezuschussen Ernährungsberatung bzw. Ernährungstherapie.
Bei der Ernährungstherapie benötige ich eine Notwendigkeitsbescheinigung von deinem Arzt oder deiner Ärztin mit allen relevanten Diagnosen.
Bei der präventiven Ernährungsberatung erstelle ich dir einen Kostenvoranschlag, den du bei der Krankenkasse einreichen kannst.
Was kostet eine Ernährungsberatung?
Die Kosten für eine Ernährungsberatung sind nicht einheitlich geregelt und können je nach Dauer, Umfang und Art der Beratung variieren. Viele Krankenkassen bezuschussen eine Ernährungsberatung oder Ernährungstherapie. Gerne erstelle ich dir einen persönlichen Kostenvoranschlag, den du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Melde dich dafür einfach bei mir über das Kontaktformular oder per E-Mail.
Wann beteiligt sich die Krankenkasse an den Kosten einer Ernährungsberatung?
Ob und in welcher Form deine Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt, hängt davon ab, ob es sich um eine präventive Ernährungsberatung oder um eine Ernährungstherapie im Rahmen einer bestehenden Erkrankung handelt.
- Bei präventiven Angeboten (z. B. zur Vermeidung oder Reduktion von Übergewicht) können die Kosten im Rahmen von Präventionsleistungen bezuschusst werden.
- Bei therapeutischen Leistungen (z. B. bei bestehenden Erkrankungen wie Diabetes Mellitus, Fettstoffwechselstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen etc.) ist eine Bezuschussung nach § 43 SGB V möglich, wenn bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind – z. B. eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung und eine qualifizierte Ernährungsfachkraft.
Am einfachsten ist es, wenn du deine Krankenkasse direkt kontaktierst und nach den Bedingungen für Ernährungsberatung / Ernährungstherapie fragst.
Gerne unterstütze ich dich dabei und stelle dir die nötigen Unterlagen zur Verfügung.
Wie hoch ist die Kostenübernahme einer Ernährungsberatung durch die Krankenkasse?
In der Regel gehst du so vor:
- Du besorgst dir einen Kostenvoranschlag von mir.
- Du reichst diesen zusammen mit der ärztlichen Bescheinigung (bei einer Ernährungstherapie) bei deiner Krankenkasse ein.
- Die Krankenkasse teilt dir mit, in welcher Höhe sie sich an den Kosten beteiligt.
Wie hoch der Zuschuss in deinem konkreten Fall ist, erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse. Wenn du dir unsicher bist, wie du starten sollst: Schreib mir gern – ich unterstütze dich bei den nächsten Schritten.
Bei den privaten Krankenkassen ist der Prozess ein anderer. Setze dich am besten direkt mit deiner privaten Krankenkasse in Verbindung, wenn du Interesse an einer Ernährungsberatung oder Ernährungstherapie bei mir hast und erkundige dich nach dem Ablauf.
Ich habe wenig Zeit – lohnt sich eine Ernährungsberatung für mich?
Gerade dann. Wir entwickeln Lösungen, die zu deinem Alltag passen, statt deinen Alltag auf den Kopf zu stellen. Du bekommst praktische Strategien, die du Schritt für Schritt umsetzen kannst – ohne stundenlang in der Küche zu stehen und ohne Perfektionismus.
Arbeitest du nur online oder auch vor Ort?
Beides ist möglich. Du kannst meine Beratung online nutzen oder – je nach Angebot – vor Ort im Raum Frankfurt in Anspruch nehmen. So kannst du die Form wählen, die am besten zu deinem Leben passt.
Nächster Schritt: Dein unverbindliches Kennenlerngespräch
Wenn du dir mehr Klarheit, Struktur und Gelassenheit im Umgang mit Ernährung in den Wechseljahren wünschst, lass uns sprechen.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir:
wo du gerade stehst
was du dir wünschst
wie ich dich mit Ernährungsberatung in Frankfurt & online unterstützen kann