Liebe Kränzchen-Frau, wir laden dich herzlich ein.
Ein Abend für dich: Ein Impulsvortrag zu Ernährung in den Wechseljahren mit Antworten auf deine Fragen und Austausch unter uns Frauen.
Was erwartet dich?
Du erfährst:
warum sich dein Körper in den Wechseljahren verändert
was deine Beschwerden beeinflusst und wie deine Ernährung hier unterstützen kann
wie sich dein Gewicht und dein Stoffwechsel verändern und worauf es jetzt ankommt
welche Mikronährstoffe nun besonders wichtig sind
Deine Fragen, meine Antworten und Zeit für das, was dich wirklich beschäftigt. Ein entspannter Abend unter uns Kränzchen-Frauen in einer tollen Location, mit vertrauten und neuen Gesichtern.
Melde dich jetzt verbindlich an:
Mittwoch, der 29. Juli · 18:00 Uhr
📍 Galerie Schlieder Contemporary Berliner Straße 32, 60311 Frankfurt am Main (Inhaberin Sylvia Schlieder)
Und weil ich dich nicht mit leeren Händen nach Hause schicken möchte – für alle die möchten, gibt es noch etwas zum Mitnehmen:
Meal-Prep-Ideen, die zu deinem Alltag passen –
speziell für Frauen in den Wechseljahren
Satt & gelassen:
Der 3-Tage-Meal-Prep-Plan für Frauen in den Wechseljahren mit
Einkaufslisten und
Struktur für 3 entspannte Tage ohne Ess-Stress.
Warum das, was du vor den Wechseljahren gegessen hast, heute nicht mehr funktioniert
In den Wechseljahren verändern sich deine Hormone – und damit unter anderem:
dein Stoffwechsel
dein Hungergefühl
deine Stressreaktion
dein Schlaf
Dein Körper reagiert empfindlicher auf:
Blutzuckerschwankungen
lange Essenspausen
ständige Diäten und Kaloriendefizite
Strategien wie
„Ich esse abends einfach nichts mehr“
„Ich reduziere jetzt radikal Kalorien“
„Ich esse tagsüber fast nichts und abends dann doch mehr“
wirken in dieser Lebensphase oft nicht nur schlechter – sie können Müdigkeit, Schlafprobleme und Heißhunger sogar verstärken.
Wenn du verstehst, was dein Körper jetzt braucht, kannst du wieder Einfluss gewinnen.
Nicht über noch mehr Disziplin – sondern über kluge, passende Ernährung.
Genau da setzt der 3-Tage-Meal-Prep-Plan „Satt & gelassen“ an. Keine exotischen Zutaten, kein stundenlanges Kochen – sondern ein realistischer Plan, der in deinen Alltag passt.
Das steckt in deinem 3-Tage-Meal-Prep-Plan
Mit „Satt & gelassen: Der 3-Tage-Meal-Prep-Plan für Frauen in den Wechseljahren“ erhältst du:
einen konkreten 3-Tage-Plan mit Frühstück, Mittag- und Abendessen
vegetarische, überwiegend pflanzenbasierte Rezepte, die satt machen und alltagstauglich sind
eine übersichtliche Einkaufsliste, damit du entspannt einkaufen kannst
einen klaren Meal-Prep-Fahrplan: Was du in ca. 60 Minuten vorbereiten kannst, um 3 Tage gut versorgt zu sein
praxiserprobte Meal-Prep-Ideen, die deinen Blutzucker stabil halten, Heißhunger reduzieren und dein Energielevel unterstützen
Du brauchst weder exotische Zutaten noch stundenlange Kochsessions – der Plan ist darauf ausgelegt, realistisch in dein Leben zu passen.
So bekommst du deinen 3-Tage-Meal-Prep-Plan
Mit dem Absenden des Formulars meldest du dich für meinen Newsletter an.
Nachdem du deine Anmeldung bestätigt hast, bekommst du den 3-Tage-Meal-Prep-Plan „Satt & gelassen“ direkt als Download zugeschickt.
Wer hinter diesem Vortrag steckt
Ich bin Christina Renz – Ernährungswissenschaftlerin (B. Sc.), Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt auf Ernährung von Frauen in den Wechseljahren und Diplom-Sozialarbeiterin.
Ich begleite Frauen in und vor den Wechseljahren, die merken, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert – und die keine Lust mehr auf Diäten, starre Regeln oder ständiges „Durchhalten“ haben.
Meine Arbeit verbindet:
wissenschaftlich fundierte Ernährung
Verständnis für Stress, Nervensystem und Alltag
eine wertschätzende, realistische Begleitung, die Druck rausnimmt
Ich freue mich, dich persönlich kennenzulernen!
Deine Christina